Melatonin pro snadnější usínání, s vitaminem B12 pro podporu psychiky. Bez laktózy a lepku, vhodné pro vegany.
- urychluje usínání
- přispívá ke zlepšení kvality spánku
- pomáhá zvládnout pásmovou nemoc
- vitamin B12 podporuje nervy a psychiku
Melatonin je známý jako „spánkový hormon". Reguluje cirkadiánní rytmus našeho těla (střídání bdění a spánku).
S přibývajícím věkem produkce melatoninu v těle postupně klesá, proto starší lidé mívají často zhoršený spánek. Užitím 1 mg melatoninu krátce před spaním můžete zkrátit dobu usínání. Kromě toho obsažený vitamin B12 napomáhá normální funkci nervů a psychiky.
Stres během spánku – jak na dobrý spánek
Mnoho lidí je během spánku ve stresu. Stresová reakce je obrannou reakcí. Krátkodobý stres není vůbec špatný, v podstatě bychom ani nechtěli mít život, kde by se stresové reakce nevyskytovaly. Hormon, který se při stresu vyplavuje, se nazývá kortizol. V těle se hormony navzájem ovlivňují. Hladina stresových hormonů je nejvyšší ráno a nejnižší večer a v noci. Takto je to přirozené. Naopak je to se spánkovým hormonem melatoninem. Jakmile se setmí, vyloučí se v části mozku, která se nazývá epifýza. Člověk se začne cítit unavený. Až do půlnoci koncentrace melatoninu v krvi stále roste. U mladších lidí mnohem silněji než u starších. Čím blíže je ráno, tím méně melatoninu se vylučuje. Zároveň se začne vylučovat do krve stresový hormon - kortizol. Během dne hladina kortizolu opět klesne, takže ve večerních hodinách může tvorba melatoninu navodit spánek. Čím lépe funguje tvorba melatoninu, tím má člověk lepší, hlubší a klidnější spánek a mozkové a nervové buňky jsou lépe chráněny před poškozením. Čím je tvorba melatoninu horší, tím je spánek méně regenerační a stresovější.
Následky nedostatku melatoninu jsou následující:
- problémy s usínáním a poruchy spánku,
- mělký spánek s častým probuzením,
- deprese,
- kolísání nálady,
- migréna,
- pálení žáhy,
- zhoršení paměti,
- rychlejší stárnutí,
- závažná onemocnění, jako je fibromyalgie, chronický únavový syndrom, rakovina, Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba a mnoho dalších, zejména chronických degenerativních chorob.
A co snižuje hladinu melatoninu?
- sezení před TV nebo PC příliš dlouho do noci,
- pití příliš mnoho nápojů s kofeinem (energetické nápoje, káva, černý nebo zelený čaj),
- alkohol a kouření,
- sportovní činnost pozdě večer,
- neustálý stres bez odpočinku,
- nedostatek serotoninu,
- některé léky jako beta-blokátory či protizánětlivé léky jako acylpyrin či léčiva s kortikoidy.
Chcete-li snížit stresovou zátěž během spánku, můžete si vzít před spaním jednu pastilku
melatoninu od Dr. Jacob's. Obsahuje také vitamin B12, potřebný pro dobrou psychiku.
