SYMBIVITA

-

Lékařská poradna

Informační server o přístupu ke zdraví přirozenou cestou

Ashwagandha zvyšuje svalovou sílu, zrychluje regeneraci po vyčerpání






Teorie
Ashwagandha (withania somnifera Dunal) se již tisíce let používá pro své léčebné účinky na nervový systém, endokrinní systém, kardiopulmonální systém a energetický systém. Je využívána jako zdroj energie pro svalový výkon, regeneraci a stavbu těla.

Studie
Byla provedena osm týdnů trvající, randomizovaná, prospektivní, placebem kontrolovaná, dvojitě zaslepená studie, které se účastnilo 57 mužů (ve věku od 18 do 50 let) s malými zkušenostmi se zátěžovým tréninkem. Byli rozděleni do dvou skupin. První byla léčebná (n = 29) a druhá skupina (n = 28) dostávala placebo. V léčebné skupině dostávali 2 x denně 300 mg výtažku z kořene ashwagandhy (KSM-66 Ashwagandha) a druhá skupina dostávala škrobové placebo. Po základních měřeních a na konci studie bylo opět provedeno měření. Primárně se vyhodnotila účinnost svalové síly prostředníctvím určení maxima pro jedno opakování (1RM) pro tlak na lavičce a cvičení s extenzí dolních končetin. Druhotně se hodnotila účinnost svalového zotavení podle hladiny svalové kreatinkinázy (CK) v séru.

Vyhodnocení
V porovnání s těmi, kdož užívali placebo, dosáhli muži užívající ashwagandhu:

významného zvýšení
svalové síly v tlaku na lavičce a při cvičení s extenzí dolních končetin
velikosti svalů na rukou a na hrudi
hladiny testosteronu (96,2 ng/dl v porovnání s 18,0 ng/dl, p=0,004)

a významného snížení
poškození svalů po cvičení (p=0,03 rozdíl ve stabilizaci CK v séru)
procenta tělesného tuku 3,5 % v porovnání s 1,5 % u placebo skupiny


Nikdo z účastníků nehlásil žádné vedlejší účinky.

Závěry studie
„Doplňování výživy ashwagandhou se spojuje s významným nárůstem svalové hmoty a síly,“ čímž se stává užitečným doplňkem zátěžového tréninkového programu, protože se jí dá ovlivnit rozvoj svalstva a jeho regenerace.

Důsledky
Mnoho sportovců - amatérů i profesionálů – hledá způsoby, jak posunout svůj výkon dále.

Nedávná studie ukázala, že drtivá většina mužů sportovců na soutěžní úrovni užívá doplňky výživy a jiné energetické pomůcky.

Existují však opodstatněné obavy, že se do přípravků přidávají zakázané látky, a to vede k výzkumu potenciálních přírodních zdrojů zvyšujících výkon, které nepřekračují povolené hranice.
Ashwagandha má za sebou dlouhou historii bezpečného a účinného používání a další výzkum může jen podpořit její potenciál energetické látky.

J StrengthConditionRes. 2013, č. 27, zv. 6, s. 1609 – 17. DOI: 10.1519/JSC.0b013e318271272a
Food & Nutrition Magazine. 5. 5. 2014. Food and nutrition.org


Překlad pro SYMBIVITU: PhDr. P. Šáchová

Článek v žádné případě neslouží jako návod k léčení. Ashwagandha není používána jako lék, používá se jen jako potravní doplněk. Není určen k léčení, ale k prevenci.

Pro konkrétní dotazy na dané téma je připravena poradna s lékařem


MUDr. P. Šácha


Doporučujeme

    ZINC STAR

    ZINC STAR obsahuje prvek zinek, který je součástí více než 300 enzymů. Zinek má blahodárný vliv na normální funkci imunitního systém

    Zjistit více

    SHOCK STAR

    Žraloci jsou pravděpodobně nejdéle žijící obratlovci na Zemi, zatímco jiné druhy fauny vymizely. Tento predátor si během svého dlouhé

    Zjistit více

    SQUALENE STAR

    Žraloci jsou pravděpodobně nejdéle žijící obratlovci na Zemi, zatímco jiné druhy fauny vymizely. Tento predátor si během svého dlouhé

    Zjistit více

    KAQUN DROPS

    Probiotikum pro úplné obnovení střevní mikroflóry a posílení imunitního systému; - přírodní produkt, - potravní doplněk, - ur

    Zjistit více

    NEURODETOX DNA

    Doplněk stravy Zkratka DNA značí synergické spojení tří metod: Detox, Neuro, Anti-aging, které si vzájemně znásobují účinky. SLO

    Zjistit více

Zpravodaj emailem

Zadejte svou emailovou adresu pro zasílání informací o nových článcích, produktech a slevách.

Naše blogy

MUDr. P. Šácha
Nikolčice 316, 691 71
dfm(zavináč)symbinatur.com
Lékařská poradna - obecná
Lékařská poradna - privátní

Symbivita

Lékařská poradna
Symbivita © 2024