SYMBIVITA

-

Lékařská poradna

Informační server o přístupu ke zdraví přirozenou cestou

Ashwagandha zvyšuje svalovou sílu, zrychluje regeneraci po vyčerpání






Teorie
Ashwagandha (withania somnifera Dunal) se již tisíce let používá pro své léčebné účinky na nervový systém, endokrinní systém, kardiopulmonální systém a energetický systém. Je využívána jako zdroj energie pro svalový výkon, regeneraci a stavbu těla.

Studie
Byla provedena osm týdnů trvající, randomizovaná, prospektivní, placebem kontrolovaná, dvojitě zaslepená studie, které se účastnilo 57 mužů (ve věku od 18 do 50 let) s malými zkušenostmi se zátěžovým tréninkem. Byli rozděleni do dvou skupin. První byla léčebná (n = 29) a druhá skupina (n = 28) dostávala placebo. V léčebné skupině dostávali 2 x denně 300 mg výtažku z kořene ashwagandhy (KSM-66 Ashwagandha) a druhá skupina dostávala škrobové placebo. Po základních měřeních a na konci studie bylo opět provedeno měření. Primárně se vyhodnotila účinnost svalové síly prostředníctvím určení maxima pro jedno opakování (1RM) pro tlak na lavičce a cvičení s extenzí dolních končetin. Druhotně se hodnotila účinnost svalového zotavení podle hladiny svalové kreatinkinázy (CK) v séru.

Vyhodnocení
V porovnání s těmi, kdož užívali placebo, dosáhli muži užívající ashwagandhu:

významného zvýšení
svalové síly v tlaku na lavičce a při cvičení s extenzí dolních končetin
velikosti svalů na rukou a na hrudi
hladiny testosteronu (96,2 ng/dl v porovnání s 18,0 ng/dl, p=0,004)

a významného snížení
poškození svalů po cvičení (p=0,03 rozdíl ve stabilizaci CK v séru)
procenta tělesného tuku 3,5 % v porovnání s 1,5 % u placebo skupiny


Nikdo z účastníků nehlásil žádné vedlejší účinky.

Závěry studie
„Doplňování výživy ashwagandhou se spojuje s významným nárůstem svalové hmoty a síly,“ čímž se stává užitečným doplňkem zátěžového tréninkového programu, protože se jí dá ovlivnit rozvoj svalstva a jeho regenerace.

Důsledky
Mnoho sportovců - amatérů i profesionálů – hledá způsoby, jak posunout svůj výkon dále.

Nedávná studie ukázala, že drtivá většina mužů sportovců na soutěžní úrovni užívá doplňky výživy a jiné energetické pomůcky.

Existují však opodstatněné obavy, že se do přípravků přidávají zakázané látky, a to vede k výzkumu potenciálních přírodních zdrojů zvyšujících výkon, které nepřekračují povolené hranice.
Ashwagandha má za sebou dlouhou historii bezpečného a účinného používání a další výzkum může jen podpořit její potenciál energetické látky.

J StrengthConditionRes. 2013, č. 27, zv. 6, s. 1609 – 17. DOI: 10.1519/JSC.0b013e318271272a
Food & Nutrition Magazine. 5. 5. 2014. Food and nutrition.org


Překlad pro SYMBIVITU: PhDr. P. Šáchová

Článek v žádné případě neslouží jako návod k léčení. Ashwagandha není používána jako lék, používá se jen jako potravní doplněk. Není určen k léčení, ale k prevenci.

Pro konkrétní dotazy na dané téma je připravena poradna s lékařem


MUDr. P. Šácha


Doporučujeme

    PSYLLIUM STAR

    Plantago ovata (Psylium Husk, jitrocel blešník) podporuje zdravé trávení a střevní funkce. Usnadňuje střevní tranzit a pomáhá udržova

    Zjistit více

    SYMBI I

    Filozofie SYMBI je velmi jednoduchá, kopíruje přírodu. Název je odvozen od slova symbióza, což znamená- žít v rovnováze a vzájemné

    Zjistit více

    FIBER STAR

    Doporučené dávkování 2 tablety ráno a 4 tablety večer. Nutno zapít alespoň půl litrem vody. Složení

    Zjistit více

    BIO JEČMEN Green Ways (300 g)

    Ječmen Green Ways je enzymatický elixír plný života. Představte si mladou rostlinku ječmenné trávy, jak klíčí, proráží tvrdou krust

    Zjistit více

    BALANCEOIL ORANGE LEMON MINT

    Hlavní přínosy - Přispívá k normální funkci mozku protože denní dávka obsahuje 700 mg DHA - Přispívá k normální funkci

    Zjistit více

Zpravodaj emailem

Zadejte svou emailovou adresu pro zasílání informací o nových článcích, produktech a slevách.

Naše blogy

Pořádané akce

MUDr. P. Šácha
Nikolčice 316, 691 71
dfm(zavináč)symbinatur.com
Lékařská poradna - obecná
Lékařská poradna - privátní

Symbivita

Lékařská poradna
Symbivita © 2025