podle doktora Freje
Připravili jsme si pro vás jednoduchý test trávení. Snad vám pomůže se trochu zorientovat v rizicích. zvycích a příznacích, která mohou znamenat potíže s trávením.
Vaše stravování
Jíte rychle?
- V porovnání s ostatními členy rodiny ano
- Stejně jako ostatní
- Stále ještě žvýkám, zatímco ostatní už se dávno věnují nějaké jiné bohulibé činnosti.
- Pečlivě žvýkám každé sousto
Jíte pravidelně?
- Stravuji se nepravidelně.
- Jen výjimečně udělám delší pauzu.
- Jím pravidelně.
V Jakém poměru jíte maso a uzeniny vzhledem k zelenině?
- Jsem milovník masa a zelenina mi nechutná.
- Zeleninu jím denně, masné výrobky nejvýš třikrát týdně, anebo jsem milovník masa, ale ani zelenině se nebráním.
- Masné výrobky nejím, zeleninu jím hodně.
Používáte sůl a ostré koření?
- Často.
- Nepravidelně.
- Vůbec.
Jak často jíte smažená jídla?
- Víc než jednou týdně.
- Maximálně jednou týdně.
- Výjimečně.
Jaký typ nápojů preferujete?
- Sycené limonády
- Černý čaj nebo kávu.
- Vodu a bylinkové čaje.
Vaše zvyky
Pijete alkohol?
- Denně.
- Dvakrát nebo třikrát týdně.
- Příležitostně si dám sklenku piva nebo víno.
- Nikdy.
Pokud kouříte, tak:
- Víc než krabičku denně.
- Krabičku denně.
- Do pěti cigaret denně.
- Ne.
Jak často pijete kávu?
- Do pěti šálků denně
- Víc než dva šálky denně.
- Do dvou šálků denně, popř. vůbec.
Jste ve stresu?
- Často, kvůli práci a rodině.
- Občas.
- Velmi zřídka.
Trpíte změnami nálad?
- Skoro každý den.
- Jen když mám k tomu pádný důvod.
- Náladovostí netrpím. Nebo jsem velmi klidné povahy.
Brali jste nebo berete opakovaně antibiotika?
- Vícekrát za rok.
- Když je to opravdu nezbytné.
- Ne.
Jaké míváte příznaky?
Když máte z něčeho strach, míváte nepříjemné pocity v břiše?
- Pokaždé.
- Občas.
- Vůbec.
Hubnete, aniž se o to snažíte?
- Ano, ale příčinu neznám.
- Občas.
- Vůbec.
Nechutná vám jídlo?
- Mívám víc než týdenní nechutenství.
- Někdy nemám několik dnů na nic chuť.
- Jsem vždy při chuti.
Míváte průjem?
- Často, i několikrát za měsíc.
- Občas, ale maximálně dva dny.
- Jen po dietní chybě.
Míváte zácpu (nemáte stolici každý den)?
- Často, i několikrát za měsíc.
- Občas, ale maximálně dva dny.
- Jen po dietní chybě.
Měli jste někdy ve stolici hlen nebo krev?
- Čas od času ano.
- Před delší dobou.
- Ne.
Zvraceli jste někdy krev?
- Ano,
- Zřídka.
- Nikdy.
Trpíte po jídle pálivými nebo bodavými pocity v břiše?
- Téměř po každém jídle.
- Po těžkých jídlech.
- Jen výjimečně, ne, nebo to bylo tak nepatrné, že si to ani nepamatuji.
Pálí vás žáha?
- Skoro denně.
- Jednou, maximálně dvakrát týdně.
- Jen výjimečně.
Budíte se někdy během spánku bolestí břicha bez zjevné příčiny?
- Bolesti mívám, obzvlášť nalačno a ráno.
- Zřídka
- Nikdy.
Míváte bolesti kloubů nebo trpíte artrózou?
- Ano.
- Občas, třeba po větší námaze.
- Ne.
Cítíte se po alkoholu špatně?
- Pokaždé.
- Pokaždé, když to přeženu.
- Alkohol mi problémy nezpůsobuje.
Býváte často unaveni?
- Často a bez příčiny.
- Po námaze.
- Ne.
Máte alergie nebo nesnášíte nějakou potravinu?
- Mám obojí.
- Mám jedno z toho.
- Ne.
Máte často ucpaný nos nebo záněty dutin?
- Velmi často.
- Občas, hlavně v době epidemií.
- Zřídka
Míváte výpadky paměti?
- Ano.
- Jen po požití alkoholu.
- Nemívám.
Hodnocení:
Za každou
první odpověď - 2 body,
druhou - 1 bod,
za třetí a čtvrtou - 0 bodů.
Méně než 10 bodů
Vaše občasné problémy s trávením jsou podle všeho v normě. V případě, že by se u vás někdy opakovaně objevila krev ve stolici nebo při zvracení, navštivte odborníka.
Od 10 do 25 bodů
Váš životní styl je určitým rizikem, že byste mohli trpět nějakým zažívacím problémem. Doporučujeme změnit životosprávu a provést základní vyšetření.
Víc než 25 bodů
Pohybujete se na hraně rizika, možná dokonce za ní. Měli byste podstoupit odborné vyšetření, změnit jídelníček, zbavit se zlozvyků a zátěžových životních situací - jak radil americký prezident Thomas Jefferson: uchopit život za hladší konec.
Podle zaškrtnutých odpovědí nahoře si můžete zkontrolovat, které odpovědi by mohly zlepšit vaše scóre a co byste mohli zlepšit. Některé otázky se dají zařadit do prevence, jiné už jsou spíše důsledkem nevyváženého stavu.
Berte prosím v potaz, že každý jsme originál, a co nevyhovuje jednomu, může být pro druhého dobré. Proto berte námět ke zlepšení jako inspiraci a vyzkoušejte, zda řešení může fungovat i u Vás.
Zdroj: https://www.vitestin.cz/test
Pro konkrétní dotazy na dané téma je připravena poradna.
