{"id":258,"date":"2025-01-31T10:31:00","date_gmt":"2025-01-31T09:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/symbivita.cz\/rovnovaha-zivota\/?p=258"},"modified":"2025-01-31T10:31:01","modified_gmt":"2025-01-31T09:31:01","slug":"vyber-z-prezentace-ktera-se-uskutecnila-28-a-29-1-2025-v-nikolcicich-a-v-breclavi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/symbivita.cz\/rovnovaha-zivota\/2025\/01\/31\/vyber-z-prezentace-ktera-se-uskutecnila-28-a-29-1-2025-v-nikolcicich-a-v-breclavi\/","title":{"rendered":"V\u00fdb\u011br z prezentace, kter\u00e1 se uskute\u010dnila 28. a 29. 1. 2025 v Nikol\u010dic\u00edch a v B\u0159eclavi"},"content":{"rendered":"\n

Paradigma o nepot\u0159ebnosti vl\u00e1kniny
Vytvo\u0159en\u00fd n\u00e1zor byl l\u00e9ta nem\u011bnn\u00fd a \u010das uk\u00e1zal, \u017ee jej lze ovlivnit.
Je d\u016fle\u017eit\u00e9, aby se vl\u00e1kniny vyskytovaly ve strav\u011b ka\u017ed\u00fd den, p\u0159\u00edjem vl\u00e1knin je spojen se sn\u00ed\u017een\u00fdm rizikem rozvoje mnoh\u00fdch chorob, nap\u0159. ischemick\u00e9 choroby srde\u010dn\u00ed, cukrovky a n\u011bkter\u00fdch druh\u016f rakoviny.
Komfortn\u00ed z\u00f3na paradigmatu
To, co bylo l\u00e9ta nem\u011bnn\u00e9, se ukazuje, \u017ee lze ur\u010dit\u00fdm procentem ovlivnit. A pak z\u00e1le\u017e\u00ed na tom, do jak\u00e9 m\u00edry se takov\u00e1 zm\u011bna paradigmatu dostane do praxe. N\u011bkdy to jde rychle, zvl\u00e1\u0161t\u011b pokud se uk\u00e1\u017ee, \u017ee zm\u011bna p\u0159in\u00e1\u0161\u00ed ekonomick\u00fd efekt, jindy to jde pomalu, a\u017e velmi pomalu, kdy\u017e zm\u011bna nevykazuje viditeln\u00fd finan\u010dn\u00ed efekt. P\u0159esto\u017ee m\u016f\u017ee doj\u00edt k v\u00fdrazn\u00e9mu zlep\u0161en\u00ed zdravotn\u00edho stavu. Tuto situaci m\u016f\u017eete v praxi \u010dasto sly\u0161et z \u00fast l\u00e9ka\u0159\u016f, kte\u0159\u00ed reaguj\u00ed na va\u0161e chronick\u00e9 pot\u00ed\u017ee slovy: \u201eS t\u00edm se ned\u00e1 nic d\u011blat, va\u0161e nemoc je chronick\u00e1.\u201c Nebo: \u201eVa\u0161e pot\u00ed\u017ee pat\u0159\u00ed k v\u011bku.\u201c
Lze z toho usuzovat, \u017ee uplat\u0148uj\u00ed jedinou p\u0159ij\u00edmanou formu (paradigma), kter\u00e1 se v pr\u016fb\u011bhu \u010dasu usadila jako komfortn\u00ed z\u00f3na, ze kter\u00e9 je obt\u00ed\u017en\u00e9 vyj\u00edt.
V\u00fdzkumn\u00edci p\u0159ich\u00e1zeli na to, \u017ee nedostatek vl\u00e1kniny v modern\u00ed strav\u011b je jedn\u00edm z kl\u00ed\u010dov\u00fdch moment\u016f pro rozvoj mnoh\u00fdch nemoc\u00ed.
U\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed vl\u00e1knin ji\u017e nen\u00ed paradigma
Vl\u00e1knina podporuje zdrav\u00e9 za\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed, pom\u00e1h\u00e1 p\u0159edch\u00e1zet z\u00e1cp\u011b a hraje roli p\u0159i sni\u017eov\u00e1n\u00ed hladiny cholesterolu v krvi. Tak\u00e9 pom\u00e1h\u00e1 regulovat hladinu cukru v krvi a d\u00e1v\u00e1 pocit sytosti, kter\u00fd m\u016f\u017ee pomoci p\u0159i regulaci t\u011blesn\u00e9 hmotnosti.
Stran hubnut\u00ed zn\u00ed zaj\u00edmav\u011b z\u00e1v\u011br jist\u00e9 studie: Lid\u00e9, kte\u0159\u00ed si za\u0159azovali do j\u00eddeln\u00ed\u010dku 30 g vl\u00e1kniny denn\u011b, ztratili t\u00e9m\u011b\u0159 stejn\u011b velkou \u010d\u00e1st hmotnosti jako ti, ji\u017e se sna\u017eili hubnout pomoc\u00ed r\u016fzn\u00fdch diet. V\u00fdzkum nazna\u010duje, \u017ee vl\u00e1kniny mohou hr\u00e1t pozitivn\u00ed roli pro pos\u00edlen\u00ed imunitn\u00edho syst\u00e9mu a p\u0159isp\u00edvat ke zlep\u0161en\u00ed kognitivn\u00ed v\u00fdkonnosti = pos\u00edlit pam\u011b\u0165, zlep\u0161it funkce mozku, zv\u00fd\u0161it jeho v\u00fdkonnost a rychlost.
Mus\u00edm vzpomenout na doby, kdy se vl\u00e1knina pova\u017eovala za balast, tj. za n\u011bco, co projde st\u0159evem, nespot\u0159ebuje se a k ni\u010demu u\u017eite\u010dn\u00e9mu nen\u00ed. Ale tento n\u00e1zor se \u010dasem m\u011bnil a vl\u00e1knina za\u010dala nab\u00fdvat na d\u016fle\u017eitosti, a to hlavn\u011b vzhledem k nar\u016fstaj\u00edc\u00edmu po\u010dtu v\u00fdskytu rakoviny tlust\u00e9ho st\u0159eva, chronick\u00e9 z\u00e1cpy, hemoroid\u016f a obezity. Dnes se dokonce hovo\u0159\u00ed nap\u0159. ve vztahu k obezit\u011b, \u017ee jde o \u201eepidemii\u201c tohoto tis\u00edcilet\u00ed, a tak je doporu\u010dov\u00e1no zv\u00fd\u0161it p\u0159\u00edjem vl\u00e1kniny ve strav\u011b jako jeden z krok\u016f k dosa\u017een\u00ed redukce v\u00e1hy.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Obr\u00e1zky jsou z NIkol\u010dic.<\/p>\n\n\n\n

Vl\u00e1kniny a \u017elu\u010dn\u00edk
Ve \u017elu\u010dn\u00edku je tekutina, jej\u00ed\u017e hustota m\u016f\u017ee b\u00fdt ovliv\u0148ov\u00e1na cholesterolem. Proto\u017ee za norm\u00e1ln\u00edch okolnost\u00ed je zde cholesterol obsa\u017een v jist\u00e9m pom\u011bru se solemi \u017elu\u010dov\u00fdch kyselin a lecitinu. Pokud jeho obsah stoupne a z\u00e1rove\u0148 klesne mno\u017estv\u00ed sol\u00ed \u017elu\u010dov\u00fdch kyselin a lecitinu, p\u0159est\u00e1v\u00e1 fungovat podstata \u017elu\u010dov\u00e9ho roztoku a cholesterol se za\u010dne p\u0159etv\u00e1\u0159et do podoby krystalk\u016f. Z nich pak vznikaj\u00ed kameny.
Pravideln\u00e1 konzumace dostate\u010dn\u00e9ho mno\u017estv\u00ed vl\u00e1kniny p\u016fsob\u00ed preventivn\u011b. Vl\u00e1knina udr\u017euje spr\u00e1vn\u00fd pom\u011br jmenovan\u00fdch substanc\u00ed. \u017dlu\u010dov\u00e9 soli se vylu\u010duj\u00ed do st\u0159eva, z\u010d\u00e1sti se vst\u0159eb\u00e1vaj\u00ed do krve a s n\u00ed p\u0159ich\u00e1zej\u00ed zp\u011bt do jater. Dostate\u010dn\u00e9 mno\u017estv\u00ed vl\u00e1kniny ve strav\u011b je v tomto okam\u017eiku podstatn\u00e9, proto\u017ee se v\u00e1\u017ee na \u017elu\u010dov\u00e9 soli a stolic\u00ed je vylu\u010dov\u00e1na. Vl\u00e1kniny p\u0159isp\u00edvaj\u00ed k regulaci cel\u00e9ho syst\u00e9mu spjat\u00e9ho s cholesterolem, \u017elu\u010dov\u00fdmi solemi a lecitinem. \u017dlu\u010d p\u0159itom z\u016fst\u00e1v\u00e1 jemn\u011b visk\u00f3zn\u00ed a nevytv\u00e1\u0159\u00ed usazeniny, z nich\u017e by mohly vznikat \u017elu\u010dov\u00e9 kameny. 80 % v\u0161ech \u017elu\u010dov\u00fdch kamen\u016f sest\u00e1v\u00e1 p\u0159edev\u0161\u00edm z cholesterolu; proto m\u00e9n\u011b cholesterolu ve \u017elu\u010dovodech a \u017elu\u010dn\u00edku znamen\u00e1 men\u0161\u00ed n\u00e1chylnost ke \u017elu\u010dov\u00fdm kamen\u016fm.
Dostate\u010dn\u00e9 mno\u017estv\u00ed vl\u00e1kniny ve strav\u011b je v tomto okam\u017eiku podstatn\u00e9!!
Dal\u0161\u00ed faktory: poruchy jater, konzumace alkoholu, nadv\u00e1ha, cukrovka, u \u017een po\u010det porod\u016f.
V\u011bkov\u00e1 hranice vzniku kamen\u016f se dnes posouv\u00e1 kv\u016fli \u0161patn\u00fdm stravovac\u00edm n\u00e1vyk\u016fm u ml\u00e1de\u017ee i do jejich v\u011bkov\u00e9 kategorie. Statistiky uv\u00e1d\u011bj\u00ed, \u017ee se \u017elu\u010dov\u00e9 kameny vyskytuj\u00ed nej\u010dast\u011bji u \u017een ve st\u00e1\u0159\u00ed 50-60 let a u mu\u017e\u016f ve st\u00e1\u0159\u00ed 65-70 let.
Hodn\u011b tuk\u016f \u2013 m\u00e1lo vl\u00e1kniny
Tento proces (hodn\u011b tuk\u016f, m\u00e1lo vl\u00e1kniny) podle statistik v\u00fdznamn\u011b ovliv\u0148uje rakovinu tlust\u00e9ho st\u0159eva, slinivky b\u0159i\u0161n\u00ed, prsu u \u017een a prostaty u mu\u017e\u016f. Prevence rakoviny spo\u010d\u00edv\u00e1 prioritn\u011b ve spr\u00e1vn\u00e9m a vyrovnan\u00e9m slo\u017een\u00ed stravy s dostate\u010dn\u00fdm obsahem p\u0159\u00edrodn\u00edch vl\u00e1knin a v omezen\u00ed nadbyte\u010dn\u00e9ho mno\u017estv\u00ed tuk\u016f. To v\u0161e spojeno s \u010dast\u00fdm pobytem v p\u0159\u00edrod\u011b p\u0159i pohybov\u00e9 aktivit\u011b. V zaji\u0161t\u011bn\u00e9m klidn\u00e9m sp\u00e1nku. P\u0159i nekou\u0159en\u00ed a vyh\u00fdb\u00e1n\u00ed se stresov\u00fdm situac\u00edm.
Chybn\u00e9 zvyklosti p\u0159i stravov\u00e1n\u00ed
V porovn\u00e1n\u00ed s evropsk\u00fdmi zem\u011bmi v\u00fdzkumy uk\u00e1zaly, \u017ee m\u00e1me v j\u00eddeln\u00ed\u010dku o polovinu m\u00e9n\u011b vl\u00e1kniny.
M\u00e1me toti\u017e \u201eusp\u011bchan\u00e9\u201c preference a zvyklosti p\u0159i stravov\u00e1n\u00ed, d\u00e1v\u00e1me p\u0159ednost j\u00eddeln\u00e1m typu fastfood a bufet\u016fm. Chyb\u00ed n\u00e1m zelenina, celozrnn\u00e9 v\u00fdrobky, lu\u0161t\u011bniny. Mezi obl\u00edbenou kombinaci j\u00eddel (zvl\u00e1\u0161t\u011b u ml\u00e1de\u017ee) pat\u0159\u00ed hamburger a cola, potom k\u00e1va (op\u011bt nejl\u00e9pe \u201es sebou\u201c) a cigareta. V\u0161e za pochodu, se sluch\u00e1tky v u\u0161\u00edch.
Samoz\u0159ejm\u011b na druh\u00e9 stran\u011b p\u0159ib\u00fdvaj\u00ed lid\u00e9, kte\u0159\u00ed se v\u011bnuj\u00ed vl\u00e1kninov\u00e9 strav\u011b i sportov\u00e1n\u00ed a o t\u00e9to problematice hodn\u011b v\u011bd\u00ed. \u017del, jsou v men\u0161in\u011b. Ona \u201eepidemie\u201c je tedy z glob\u00e1ln\u00edho pohledu obyvatel \u010cR platn\u00e1 a nar\u016fstaj\u00edc\u00ed.
Zdroje vl\u00e1kniny
Je pot\u0159eba j\u00edst pravideln\u011b potraviny bohat\u00e9 na vl\u00e1kniny, tj. zeleninu, ovoce, lu\u0161t\u011bniny a o\u0159echy. Z v\u00fdznamn\u00fdch zdroj\u016f vl\u00e1kniny lze jmenovat fazole, hr\u00e1ch, \u010do\u010dku, maliny, ostru\u017einy, jablka, hru\u0161ky, d\u00fdni, ovesn\u00e9 vlo\u010dky, kuku\u0159ici, pohanku, otruby, brokolici, b\u00edlou \u0159edkev, \u0161pen\u00e1t, kapustu, hn\u011bdou r\u00fd\u017ei, cizrnu, mandle, avok\u00e1do, ln\u011bn\u00e1 sem\u00ednka, pap\u00e1ju a arty\u010dok. Su\u0161en\u00e9 ovoce s dostatkem vl\u00e1kniny – f\u00edky, meru\u0148ky a \u0161vestky – se pr\u00e1vem doporu\u010duje konzumovat p\u0159i z\u00e1cp\u011b.
Vl\u00e1kniny obsahuj\u00ed i mnoho dal\u0161\u00edch \u017eivin v\u010detn\u011b vitamin\u016f, miner\u00e1l\u016f a jin\u00fdch fytochemik\u00e1li\u00ed.
Doporu\u010den\u00e9 mno\u017estv\u00ed vl\u00e1kniny je asi 30-40 g na den. N\u011bkomu se to nezd\u00e1 moc, ale je docela slo\u017eit\u00e9 alespo\u0148 tuto normu splnit. V\u00fdzkumy uk\u00e1zaly, \u017ee se pohybujeme pr\u016fm\u011brn\u011b na 10 gramech. P\u0159ich\u00e1zej\u00ed odpov\u011bdi typu – lu\u0161t\u011bniny nemohu, proto\u017ee nad\u00fdmaj\u00ed, k brokolici m\u00e1m odpor, r\u016f\u017ei\u010dkovou kapustu nesn\u00e1\u0161\u00edm. To m\u00e1m po\u0159\u00e1d j\u00edst jen obiln\u00e9 vlo\u010dky? Ukazuje se, \u017ee \u010dlov\u011bk mus\u00ed b\u00fdt siln\u011b p\u0159esv\u011bd\u010den o v\u00fdhodnosti vl\u00e1knin a \u017ee mus\u00ed m\u00edt siln\u00fd motiv, aby dok\u00e1zal splnit svou denn\u00ed normu. Modern\u00edm trendem je u\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed potravn\u00edch dopl\u0148k\u016f, je\u017e v sob\u011b nesou vl\u00e1kninu.
Sn\u00ed\u017eit hladinu cukru v krvi a\u017e o 75 % spr\u00e1vn\u00fdm po\u0159ad\u00edm, ve kter\u00e9m j\u00edte j\u00eddlo s obsahem vl\u00e1kniny. V\u00fdzkumy toti\u017e ukazuj\u00ed, \u017ee kdy\u017e za\u010dnete sv\u00e9 j\u00eddlo zeleninou, vytvo\u0159\u00ed vl\u00e1knina ochrann\u00fd \u0161t\u00edt na st\u011bn\u00e1ch st\u0159eva, ud\u011bl\u00e1 gelovitou konzistenci, co\u017e zpomal\u00ed rychlost, jakou p\u0159ejde cukr do krve. To znamen\u00e1 men\u0161\u00ed gluk\u00f3zov\u00e9 v\u00fdkyvy a stabiln\u011bj\u0161\u00ed energii. Chcete si d\u00e1t sladk\u00fd dezert? Pak po j\u00eddle, kter\u00e9 obsahuje dostatek zeleniny. Je to jednoduch\u00fd trik, kter\u00fd m\u00e1 velk\u00fd vliv na va\u0161e zdrav\u00ed.
St\u0159evo pot\u0159ebuje symbi\u00f3zu, tedy vyrovnan\u00fd mikrobiom\u2026
Pro mne, jestli\u017ee 26 let prosazuji symbi\u00f3zu ve st\u0159evu u\u017e\u00edv\u00e1n\u00edm probiotik a prebiotik, je jasn\u00fd fakt, \u017ee vl\u00e1knina je prebiotikum a p\u0159\u00edzniv\u011b ovliv\u0148uje st\u0159evn\u00ed mikrofl\u00f3ru, zvl\u00e1\u0161t\u011b po antibiotic\u00edch. Vyzved\u00e1v\u00e1m tak\u00e9 inulin, chlorellu, a zvl\u00e1\u0161t\u011b bych doporu\u010dil fermentovanou zeleninu, zm\u00edn\u00edm t\u0159eba \u010dervenou \u0159epu.
Kysan\u00e9 fermentovan\u00e9 potraviny
pro\u0161ly tzv. ml\u00e9\u010dnou fermentac\u00ed, kva\u0161en\u00edm. Jsou \u017eiv\u00e9, vytv\u00e1\u0159ej\u00ed prosp\u011b\u0161n\u00e9 enzymy, vitaminy a r\u016fzn\u00e9 prosp\u011b\u0161n\u00e9 kmeny probiotik. Maj\u00ed lep\u0161\u00ed stravitelnost.
To v\u0161e n\u00e1m poslou\u017e\u00ed v r\u00e1mci detoxika\u010dn\u00ed schopnosti st\u0159eva, proto\u017ee vl\u00e1knina na sebe v\u00e1\u017ee a odv\u00e1d\u00ed z t\u011bla toxick\u00e9 l\u00e1tky. Vl\u00e1knina tak\u00e9 dr\u00e1\u017ed\u00ed st\u011bnu st\u0159evn\u00ed a nut\u00ed ji ke zv\u00fd\u0161en\u00e9 peristaltice (hybnosti), co\u017e podporuje pravidelnou stolici a p\u0159edch\u00e1z\u00ed vzniku hemoroid\u016f\u2026 V tenk\u00e9m st\u0159evu, kde doch\u00e1z\u00ed ke vst\u0159eb\u00e1v\u00e1n\u00ed \u017eivin z potravy, m\u00e1 vl\u00e1knina vliv na sacharidy.
Vl\u00e1kniny maj\u00ed n\u00edzk\u00fd glykemick\u00fd index. To vyjad\u0159uje rychlost, kterou se sacharidy (cukry) v p\u0159ijat\u00e9 potrav\u011b zm\u011bn\u00ed v tr\u00e1vic\u00edm traktu na gluk\u00f3zu, kter\u00e1 vstoup\u00ed do krevn\u00edho ob\u011bhu. \u010c\u00edm rychleji dok\u00e1\u017ee potravina zv\u00fd\u0161it hladinu gluk\u00f3zy v krvi, t\u00edm m\u00e1 potravina vy\u0161\u0161\u00ed glykemick\u00fd index. Nejvy\u0161\u0161\u00ed hodnoty maj\u00ed jednoduch\u00e9 cukry, nejni\u017e\u0161\u00ed pak maj\u00ed komplexn\u00ed neboli slo\u017een\u00e9 sacharidy.
Co vl\u00e1kninu neobsahuje
\u017divo\u010di\u0161n\u00e9 produkty: maso, vejce, ml\u00e9\u010dn\u00e9 produkty, tuky, cukry. Jen m\u00e1lo vl\u00e1knin obsahuje b\u00edl\u00e1 mouka a v\u0161echny z n\u00ed vyroben\u00e9 v\u00fdrobky, cukrovinky, \u010daje, d\u017eusy, kter\u00e9 nejsou vyrobeny z du\u017einy.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Obr\u00e1zky z B\u0159eclavi.<\/p>\n\n\n\n

Rekapitulace \u0159e\u010den\u00e9ho
Pokud trp\u00edte chronick\u00fdmi nemocemi, je dobr\u00e9 p\u0159inejmen\u0161\u00edm pochopit podstatu nemoci, v\u00fdznam z\u00e1n\u011btu, a pak faktory, kter\u00e9 se na z\u00e1n\u011btu pod\u00edlej\u00ed.
Z\u00e1kladem je komplexn\u00ed rozbor s c\u00edlem pojmenovat v\u0161echny faktory a okolnosti, je\u017e se na nemoci pod\u00edlej\u00ed.
Pro st\u0159evo zajistit symbi\u00f3zu, vyrovnan\u00fd mikrobiom – dod\u00e1vat probiotika a prebiotika, zajistit dostatek vl\u00e1kniny.
J\u00e1dro v\u011bci
V jak\u00e9m stavu je st\u0159evn\u00ed prost\u0159ed\u00ed, tak se da\u0159\u00ed \u010dlov\u011bku po str\u00e1nce t\u011blesn\u00e9 i du\u0161evn\u00ed. Pokud jsou p\u0159\u00edtomny zdravotn\u00ed probl\u00e9my, je nasnad\u011b, \u017ee pozornost v\u011bnovan\u00e1 do uklidn\u011bn\u00ed stravov\u00e1n\u00ed p\u0159isp\u011bje ke zlep\u0161en\u00ed situace.
MUDr. Pavel \u0160\u00e1cha<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Paradigma o nepot\u0159ebnosti vl\u00e1kninyVytvo\u0159en\u00fd n\u00e1zor byl l\u00e9ta nem\u011bnn\u00fd a \u010das uk\u00e1zal, \u017ee jej lze ovlivnit.Je d\u016fle\u017eit\u00e9, aby se vl\u00e1kniny vyskytovaly ve strav\u011b ka\u017ed\u00fd den, p\u0159\u00edjem vl\u00e1knin je spojen se sn\u00ed\u017een\u00fdm rizikem rozvoje mnoh\u00fdch chorob, nap\u0159. ischemick\u00e9 choroby srde\u010dn\u00ed, cukrovky a n\u011bkter\u00fdch druh\u016f rakoviny.Komfortn\u00ed z\u00f3na paradigmatuTo, co bylo l\u00e9ta nem\u011bnn\u00e9, se ukazuje, \u017ee lze ur\u010dit\u00fdm procentem … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":259,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/symbivita.cz\/rovnovaha-zivota\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258"}],"collection":[{"href":"https:\/\/symbivita.cz\/rovnovaha-zivota\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/symbivita.cz\/rovnovaha-zivota\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/symbivita.cz\/rovnovaha-zivota\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/symbivita.cz\/rovnovaha-zivota\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=258"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/symbivita.cz\/rovnovaha-zivota\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":264,"href":"https:\/\/symbivita.cz\/rovnovaha-zivota\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258\/revisions\/264"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/symbivita.cz\/rovnovaha-zivota\/wp-json\/wp\/v2\/media\/259"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/symbivita.cz\/rovnovaha-zivota\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=258"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/symbivita.cz\/rovnovaha-zivota\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=258"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/symbivita.cz\/rovnovaha-zivota\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=258"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}